1 - Understanding about Alkaline Diet Benefits

 1 - Noções básicas sobre benefícios da dieta alcalina

Se você estiver interessado em saúde natural, provavelmente já ouviu que a dieta alcalina é uma boa escolha. Mas exatamente quais os benefícios que você pode esperar se adotar esta dieta?

Em primeiro lugar, é importante notar que a dieta alcalina não é tão nova como se poderia pensar. As pessoas têm falado sobre a importância de comer alimentos alcalinos desde a década de 1930. Além disso, as sociedades tradicionais ao redor do mundo têm seguido uma dieta alcalina para milhares de anos antes da invenção da escala de pH no início do século XX.

O que é exatamente uma dieta alcalina? Essencialmente, é uma maneira de comer que enfatiza a alimentos que têm um efeito alcalinos sobre o corpo. Ela é baseado no fato de que alimentos afetam seu pH interno. Por sua vez, seu pH interno pode ter um efeito importante sobre a sua saúde.

Não há dúvidas de que a manutenção do equilíbrio ácido-alcalino correto é importante. Quando o corpo torna-se muito ácido ou muito alcalino, o resultado pode ser problemas de saúde graves, ou até mesmo a morte. Felizmente, acidose extrema é raro.  O que os defensores da dieta alcalina estão preocupados e com um grau mais ameno da acidez excessiva, que tem sido denominado acidose metabólica de baixa qualidade. Este tipo de acidose é "baixa qualidade" porque não é grave o suficiente para exigir tratamento médico imediato. E é "metabólica", porque é o resultado da dieta, problemas não um problema respiratório,  por exemplo.

Exatamente como uma dita  rica em ácidos  pode formar uma doença? A primeira razão é que os ácidos  criados no corpo podem levar a uma série de problemas de saúde, que vão da falta de energia para a dor e inflamação resultantes de oxidação aumentada. A temperatura normal do corpo é 37.8 graus. Se seu corpo torna-se mesmo alguns graus mais frios ou mais quentes, você se sente a diferença. Assim como seu corpo prefere uma estreita faixa de temperatura, ele também funciona melhor dentro de um intervalo estreito de valores de pH.

A segunda razão é que a resposta do corpo ao excesso de ácido, embora bem-intencionados, pode-se ter conseqüências  negativas. Quando seu corpo torna-se demasiado ácido, ele tenta remover o excesso de ácido por meio dos rins, pele e pulmões. Mas seu corpo também tem um outro truque na manga: A paratireóide pode secretar um hormônio que retira  o cálcio e outros minerais alcalinos  dos ossos. Estes minerais, em seguida, poderiam ser usados para neutralizar o ácido em excesso. Infelizmente, uma vez que os minerais tenham absorvido o ácido, eles são excretados com sua urina. Isso significa que eles não estão mais disponíveis para executar suas várias funções úteis dentro do corpo, como a construção de músculos e ossos fortes e manter pressão arterial de ir demasiado elevado.

Gostaria de fazer algo sobre esta situação? A boa notícia é que há uma maneira fácil de corrigir o desequilíbrio ácido-alcalino sem  intervenção médica . Adotando uma dieta alcalina, você pode melhorar a capacidade natural do seu corpo para manter o equilíbrio de pH.

1. Understanding alkaline diet benefits

If you’re interested in natural health, you’ve most likely heard that the alkaline diet is a good choice. But exactly what benefits can you expect if you adopt this diet?

First of all, it’s worth noting that the alkaline diet isn’t as new as you might think. People have been talking about the importance of eating alkalizing foods since the 1930s. In addition, traditional societies around the world have followed an alkaline diet for thousands of years–long before the invention of the pH scale in the early twentieth century.

What exactly is an alkaline diet? Essentially, it’s a way of eating that emphasizes foods which have an alkalizing effect on the body. It’s based on the fact that foods affect your internal pH. In turn, your internal pH can have an important effect on your health.

There is no question that maintaining a correct acid-alkaline balance is important. When the body becomes either too acidic or too alkaline, the result can be severe health problems, or even death. Fortunately, extreme acidosis is rare. What proponents of the alkaline diet are concerned about is a milder degree of excess acidity, which has been termed low-grade metabolic acidosis. This type of acidosis is “low-grade” because it is not serious enough to require immediate medical treatment. And it is “metabolic” because it is the result of diet, not respiratory problems, for example.

How exactly does an acid-forming diet lead to illness? The first reason is that the built-up acids in the body can lead to a number of health problems, ranging from lack of energy to pain and inflammation resulting from increased oxidation. Normal body temperature is 98.6 degrees. If your body becomes even a few degrees cooler or warmer, you feel under the weather. Just as your body prefers a narrow range of temperature, it also functions best within a narrow range of pH values.

The second reason is that the body’s response to excess acid, though well-intended, can itself have negative consequences. When your body becomes too acidic, it tries to remove excess acid through the kidneys, skin, and lungs. But your body also has another trick up its sleeve: The parathyroid can secrete a hormone that causes calcium and other alkaline minerals to be withdrawn from the bones. These minerals can then be used to neutralize excess acid. Unfortunately, once the minerals have absorbed the acid, they are excreted with your urine. This means that they are no longer available to perform their many useful functions within the body, such as building strong bones and muscles and keeping blood pressure from going too high.

Would you like to do something about this situation? The good news is that there is an easy way to correct your acid-alkaline imbalance without expensive medical intervention. By adopting an alkaline diet, you can enhance your body’s natural ability to maintain pH balance.

5 More Benefits of the Alkaline Diet

Mais 5 Benefícios da dieta alcalina

1. Promover a saúde óssea - Quando o seu corpo se torna muito ácido, ele reage eliminando o cálcio e outros minerais dos seus ossos. Uma vez que esses minerais alcalinos foram usados para combater o excesso de ácido, são excretados com a urina. A curto prazo, esse mecanismo protege os tecidos de serem prejudicados por ácidos poderosos. No entanto, este benefício vem às custas da desmineralização óssea, que pode levar à osteoporose. Alimentar-se em uma dieta alcalina pode ajudá-lo a preservar a sua saúde óssea.

2. Combate a Dor e Inflamação  - Um dos minerais alcalinos que seu corpo utiliza para combater excesso de ácido é magnésio. Infelizmente, o processo de ácidos neutralizando deixa você com menos deste mineral essencial para outras funções. Porque o magnésio desempenha muitos papéis dentro do corpo, uma deficiência pode levar a muitos problemas, incluindo um aumento da susceptibilidade à dor e inflamação.

3. Reduz a pressão arterial - Os seres humanos modernos são os únicos mamíferos que consomem mais sódio que o potássio. Esta proporção de sódio-potássio invertido é uma das causas de pressão arterial elevada. Por sua vez, a pressão arterial elevada é um fator de risco para ataques cardíacos e derrames. A dieta alcalina enfatiza frutas e legumes ricas em potássio, em vez de alimentos processados que são ricos em sódio. O resultado é um equilíbrio mais otimizado de sódio-potássio, e uma redução do risco de pressão alta.

4.Manter a força muscular - Seu corpo utiliza uma variedade de substâncias alcalinas para neutralizar o ácido em excesso, incluindo glutamina, um aminoácido encontrado no tecido muscular. Quando seu corpo se torna muito ácido, ele pode realmente quebrar o tecido muscular para a glutamina livre. A longo prazo, a força muscular, como resultado pode diminuir. Seguindo uma dieta alcalina, você pode ajudar a manter os músculos fortes.

5. Prevenir problemas do trato urinário - Seu corpo depende de seus rins para remover excesso de ácido. Esta função é essencial para preservar a saúde, mas há um inconveniente: Quando sua urina é mais ácida, ela pode irritar a bexiga e o canal urinário, ocasionando dores ao urinar. Mais uma vez, uma dieta rica em alimentos alcalinos pode ajudar a reduzir o excesso de ácido, ajudando assim a prevenir a inflamação do canal urinário.

5 More Benefits of the Alkaline Diet 

1. Promote Bone Health  - When your body becomes too acidic, it reacts by removing calcium and other minerals from your bones. Once these alkaline minerals have been used to counteract the excess acid, they are excreted with your urine. In the short term, this mechanism protects your tissues from being harmed by powerful acids. However, this short-term benefit comes at the expense of bone demineralization, which can lead to osteoporosis. Eating an alkaline diet can help you to preserve your bone health.
2. Fight Pain and Inflammation  - One of the alkaline minerals that your body uses to fight excess acid is magnesium. Unfortunately, the process of neutralizing acids leaves you with less of this essential mineral for other functions. Because magnesium performs many roles within the body, a deficiency can lead to many problems, including an increased susceptibility to pain and inflammation.
3. Reduce Blood Pressure  - Modern humans are the only mammals who consume more sodium that potassium. This inverted sodium-potassium ratio is one of the causes of high blood pressure. In turn, high blood pressure is a major risk factor for heart attacks and strokes. The alkaline diet emphasizes potassium-rich fruits and vegetables, rather than processed foods that are high in sodium. The result is a more optimal sodium-potassium balance, and a reduced risk of high blood pressure.
4. Maintain Muscle Strength  - Your body uses a variety of alkaline substances to neutralize excess acid, including glutamine, an amino acid found in muscle tissue. When your body becomes too acidic, it may actually break down muscle tissue to free glutamine. In the long term, the result can be reduced muscle strength. By following an alkaline diet, you can help to maintain strong muscles.
5. Prevent Urinary Tract Problems  - Your body depends on your kidneys to remove excess acid. This function is essential for preserving health, but there is a drawback: When your urine is more acidic, it can irritate the bladder and urinary tract, leading to painful urination. Again, a diet rich in alkalizing foods can help to reduce excess acid, thereby helping to prevent urinary tract inflammation.

Five Alkaline Diet Benefits/Cinco Beneficios da Dieta Alkalina

Cinco Beneficios da Dieta Alcalina

!. Melhora a Digestão  - Embora os problemas digestivos sejam comuns, muitas pessoas relutam falar sobre eles. Muitos descobriram que a dieta alcalina é útil para problemas como constipação, síndrome do intestino irritável, e diverticulite.

2. Desintoxicação  - Desintoxicação nunca foi tão popular. Alguns programas de desintoxicação como  o da dieta da limonada  envolvem um jejum de líquidos. Outros baseiam-se em fibras e ervas. Se você estiver interessado em experimentar os benefícios de uma desintoxicação, saiba que uma dieta rica em fibras alcalinas proporciona um efeito de limpeza suave, sem os efeitos colaterais severos de laxantes.

3. Menos Artrite e dores nas juntas - Existem várias razões para que uma dieta acidificante pode agravar a dor nas articulações. Quando seu corpo se torna muito ácido, ele perde minerais alcalinos, incluindo cálcio e potássio, que ajudam a manter a inflamação em controle. Além disso, a acidez leva ao aumento da produção de radicais livres. Os radicais livres promovem a oxidação, aumentando ainda mais a inflamação.

4. Mais Energia  - Quem não quer mais energia? Muitos de nós adotamos o café e bebidas cafeinadas para um impulso de energia, mas estas soluções rápidas não pode mudar o problema subjacente. Na verdade, eles podem piorar as coisas, tornando seu corpo mais ácido. Por sua vez, um corpo acido é mais propenso à fadiga. Aumentar o seu pH pode ajudá-lo a se sentir mais enérgico. Uma dieta alcalina também fornece abundância de hidratos de carbono complexos e fibras alimentares, ajudando a manter os níveis de energia estáveis durante todo o dia.

5. Ajuda a Perder Peso  - A palavra "dieta" também pode significar uma forma de se alimentar que uma pessoa adota a fim de promover a saúde ao longo da vida. No entanto, muitas pessoas perderam peso em uma dieta alcalina, então não há nenhuma razão que você não pode emagrecer e melhorar sua saúde geral, ao mesmo tempo. E alem disso, você não precisa ter a preocupação constante de ler um livro de dieta alcalina. Na verdade, muitas pessoas que adotam uma dieta alcalina não o fazem porque querem perder peso ou superar qualquer problema de saúde específico. Em vez disso, eles só querem melhorar a sua saúde geral e se sentir mais jovem.

Five Alkaline Diet Benefits

1. Improved Digestion  -  Although digestive problems are common but many people are reluctant to talk about them. Many people have found that the alkaline diet is helpful for such problems as constipation, irritable bowel syndrome, and diverticulitis.

2. Natural Cleansing  -  Cleansing has never been more popular. Some cleanses, such as the master cleanse or lemonade diet, involve a liquid fast. Others are based upon special cleansing powders that contain fiber and herbs. If you are interested in experiencing the benefits of cleansing, it may interest you to know that the fiber-rich alkaline diet provides a gentle cleansing effect, without the harsh side-effects of laxatives.

3. Less Arthritis and Joint Pain  -  There are several reasons that an acid-forming diet can worsen joint pain. When your body becomes too acidic, it loses alkaline minerals, including calcium and potassium, which help to keep inflammation in check. In addition, acidity leads to increased free radical production. Free radicals promote oxidation, further increasing inflammation.

4. More Energy  -  Who doesn’t want more energy? Many of us turn to coffee and caffeinated soft drinks for an energy boost, but these quick fixes can’t change the underlying problem. In fact, they can make things worse by making your body more acidic. In turn, an acidic body is more prone to fatigue. Increasing your pH can help you feel more energetic. An alkaline diet also provides plenty of complex carbohydrates and dietary fiber, helping to keep energy levels stable throughout the day.

5. Improved Weight Loss  - The word “diet” can also mean a way of eating that a person adopts in order to promote lifelong health. Nonetheless, many people have lost weight on an alkaline diet, so there’s no reason you can’t slim down and improve your overall health at the same time.

Of course, you don’t have to have one of the concerns listed to read an alkaline diet book. In fact, many people who adopt an alkaline diet don’t do so because they want to lose weight or overcome any specific health problem. Instead, they just want to improve their overall health and feel younger.

Chives for Arthritis

Chives influences the kidneys, liver,and stomach; dries damp conditions, (dampness can manifest as lethargy, obesity, loose stools, cloudy-mindedness, phlegm, and sluggishness); increase qi energy circulation; known for treating blood coagulation's, bruises and swellings, especially occur from injuries. It also very good for pain of arthritis (of the cold type). The juice of the crushed chive plant or its leaves can be applied to the injured or the arthritic area. Chives also relieve weak digestion, strengthen the kidney yang and is useful for treating urinary incontinence originated from coldness (signs of clear and copious urine). According to Paul Pitchford chives are also excellent in the treatment of bruises and swellings from injury, you can apply them directly (crushed and juiced) onto the affected area and/or consume 2-3 cups of chive tea per day (or consume 2 ounces fresh). Chives increase the circulation and warm up the body. The purple color of the flowers places it in the category of being further influential on the circulation of blood, as red colored foods often will be. The acrid taste is also very moving, you can almost feel this as you bite into a fresh chive and it emits warmth and spice. Caution: avoid with heat signs are present.

You can add chives to virtually any dish it seems, in scrambled eggs, salads and salad dressings, sprinkled over a meat dish, and chopped into soups. Do with them as you wish, but definitely have some on hand for your medicinal and tasty arsenal.

Acupuncture's Effects on Relieving Symptoms for Post-Radiation Cystitis and Prostatitis

by Elisabete Alves de Souza

Abstract Background: The aim of this study was to assess the response to acupuncture of patients who had moderate- to-severe urinary symptoms persisting after 12 months following the completion of radiation therapy for prostate cancer treatment.
Methods: A RCT (n=10) was conducted over an eight week period using three arms (verum, sham/ placebo, and control). Subjects received two treatments during week one followed by one treatment each week thereafter for a total of nine treatments using points on kidney, bladder, spleen, liver, and lung meridians expected to treat cystitis/prostatitis. Outcome measures were assessed with an International Prostate Symptom Score every 2 weeks during treatment and every two weeks after treatment for a total of 16 weeks. A paired t-test was performed to determine significant changes in IPSS before and after the 4-months treatment period in the randomized arms.
Results: Both verum acupuncture and sham acupuncture treatment appear to improve the IPSS scores over the 4-month test period.
Conclusions: Due to the very small sample sizes and large score variances within the groups, it was impossible to say whether the Verum acupuncture treatment protocol or Sham protocol gave more improvement.
Keywords: acupuncture, radiation prostatitis, radiation cystitis, prostate cancer.

See this article on American Acupuncturist Vol 57 - Fall edition, page 19 http://www.aaaomonline.org/resource/resmgr/americanacupuncturist/aa_fall_vol_57.pdf

Oleo de coco

Enquanto muitos acreditam que o óleo de coco e uma gordura saturada e responsável pela elevação do colesterol , da obesidade, e de doenças cardíacas, populações de outros países seguem com suas doses diariamente, promovendo uma melhor qualidade de saúde. Nas Ilhas Polinésias, onde 60% da dieta inclui o coco, e rara encontrar obesidade assim como doenças cardíacas. Depois de anos de pesquisa, os cientistas mostraram que o óleo de coco e a gordura mais saudável que se pode ingerir, dissipando décadas de mal informação.

Embora seja verdade que o óleo de coco é uma gordura saturada e muito gordo, sua única estrutura molecular promove a perda de peso e oferece muitos outros benefícios para a saúde. Antes de nada, e totalmente diferente da gordura animal saturada. Ele contem uma quantidade elevada de acido láurico, o maior componente encontrado no leite materno, que e responsável pelo fortalecimento do sistema imunológico protegendo contra infecção de bactérias e vírus.

A habilidade do óleo de coco em promover a redução de peso e grande. E considerado a única “gordura reduzida”. Todas as outras possuem 9 calorias por grama, enquanto que o oleo de coco contem apenas 6.8 calorias por grama. A razão disso e sua estrutura molecular. A maioria das gorduras possuem uma longa cadeia de moléculas que ficam armazenadas no corpo para serem convertidas em energia posteriormente. O coco possui uma cadeia media de gordura, o que significa que suas moléculas são menores que a maioria das outras gorduras. E por ser uma gordura de cadeia media, o coco age mais como um hidrato de carbono na medida em que queima para uma energia imediata e não armazena com facilidade no corpo como gordura. Este efeito aumenta o metabolismo e proporciona uma explosão de energia especial. Por causa de sua habilidade para acelerar metabolismo, óleo de coco é meu óleo de escolha para a perder peso e deve ser sua escolha também se você sofre de hipotiroidismo (baixos níveis de hormônio da tiróide).

A maioria das receitas de óleo de coco são para fritar, fazer um sauteé ou para cozinhar devido à sua notável estabilidade e resistência à oxidação. As estruturas moleculares da maioria dos óleos quebram e perdem suas qualidades saudáveis quando aquecidos. Na verdade, quando os óleos são aquecidos e usados para fritura, eles se tornam rançosos e introduzem os radicais livres prejudiciais ao corpo quando ingeridos. Para nossa surpresa o óleo de coco é uma exceção, uma vez mais devido à sua estrutura de cadeia média. Tem um limite de temperatura muito elevada, o que o torna um excelente óleo para se cozinhar. Podemos aquecer ate a temperatura de 180 graus, sem quebrar suas moléculas, como acontece com as outras gorduras.

Usando o óleo de coco a comida não fica com gosto de coco, ao contrario o sabor de coco que estamos familiarizados é um sabor artificial. O gosto do olé de coco e amanteigado e muito gostoso. A melhor forma de incorporar o coco na sua dieta e usar o óleo para cozinhar, o leite de coco para doces, sopas, temperos e molhos, e espalhar coco seco nos cereais e iogurte.

A energia de preparar uma refeicao

A Energia de Preparar uma Refeição


Tipos diferentes de alimentos e suas temperaturas produzem energias diversas nas comidas. As crianças que são naturalmente ativas, possuem um metabolismo mais rápido. Elas precisam de alimentos que suporte e estimule seu processo mental, nervos e as ajudem a continuar seu ritmo normal. Neste caso o ideal e uma comida rápida, de cozimento ligeiro, com sabor leve, e de preferência com pouco ou nenhum sal. A qualidade do alimento será ativada na medida em que vai ajudar a relaxar as tensões.

Para um sabor mais harmonioso e doce, a idéia e de cozinhar a baixa temperatura por um período mais longo. A comida terá uma qualidade relaxante com a capacidade de acalmar uma pessoa irritada e amansar as ansiosas e impacientes.
Um cozido mais demorado, com uso de panela de pressão, sal, óleo, mais calor e mais tempo; faz a energia da comida ser mais concentrada. A qualidade neste caso será mais energética, forte e com mais sabor.. Comidas preparadas desta maneira tem efeitos especiais em pessoas fracas e naquelas que tem pouco interesse em comer e ate mesmo desinteresse na própria vida. Eles precisam de calor humano, assim como uma variedade de comidas interessantes. Atividades como mecher, amassar, espremer e bater, ajudam a misturar e energizar a comida. E quando e feita com amor e consideração estimula um sistema digestivo fraco e aumenta o desejo de uma vida mais ativa e significativa.

Para variar e equilibrar a qualidade dos alimentos faca uma combinação dos tipos citados acima e com as comidas das estações do ano e com as necessidades pessoais de cada pessoa para quem você cozinha. Todos temos temperamentos e condições de saúde diferentes em diversas fases da vida. Equilibrando e energizando as qualidades da comida pode restaurar o ciclo natural e promover mudanças rápidas, especialmente nas crianças.

O ato de cozinhar pode ser uma oportunidade de estar em sintonia com a gente mesmo. E um momento de relaxar e se deixar levar pela arte de preparar uma refeição, se concentrar no objetivo de nutrir e trazer prazer em cada prato preparado.