5 More Benefits of the Alkaline Diet

Mais 5 Benefícios da dieta alcalina

1. Promover a saúde óssea - Quando o seu corpo se torna muito ácido, ele reage eliminando o cálcio e outros minerais dos seus ossos. Uma vez que esses minerais alcalinos foram usados para combater o excesso de ácido, são excretados com a urina. A curto prazo, esse mecanismo protege os tecidos de serem prejudicados por ácidos poderosos. No entanto, este benefício vem às custas da desmineralização óssea, que pode levar à osteoporose. Alimentar-se em uma dieta alcalina pode ajudá-lo a preservar a sua saúde óssea.

2. Combate a Dor e Inflamação  - Um dos minerais alcalinos que seu corpo utiliza para combater excesso de ácido é magnésio. Infelizmente, o processo de ácidos neutralizando deixa você com menos deste mineral essencial para outras funções. Porque o magnésio desempenha muitos papéis dentro do corpo, uma deficiência pode levar a muitos problemas, incluindo um aumento da susceptibilidade à dor e inflamação.

3. Reduz a pressão arterial - Os seres humanos modernos são os únicos mamíferos que consomem mais sódio que o potássio. Esta proporção de sódio-potássio invertido é uma das causas de pressão arterial elevada. Por sua vez, a pressão arterial elevada é um fator de risco para ataques cardíacos e derrames. A dieta alcalina enfatiza frutas e legumes ricas em potássio, em vez de alimentos processados que são ricos em sódio. O resultado é um equilíbrio mais otimizado de sódio-potássio, e uma redução do risco de pressão alta.

4.Manter a força muscular - Seu corpo utiliza uma variedade de substâncias alcalinas para neutralizar o ácido em excesso, incluindo glutamina, um aminoácido encontrado no tecido muscular. Quando seu corpo se torna muito ácido, ele pode realmente quebrar o tecido muscular para a glutamina livre. A longo prazo, a força muscular, como resultado pode diminuir. Seguindo uma dieta alcalina, você pode ajudar a manter os músculos fortes.

5. Prevenir problemas do trato urinário - Seu corpo depende de seus rins para remover excesso de ácido. Esta função é essencial para preservar a saúde, mas há um inconveniente: Quando sua urina é mais ácida, ela pode irritar a bexiga e o canal urinário, ocasionando dores ao urinar. Mais uma vez, uma dieta rica em alimentos alcalinos pode ajudar a reduzir o excesso de ácido, ajudando assim a prevenir a inflamação do canal urinário.

5 More Benefits of the Alkaline Diet 

1. Promote Bone Health  - When your body becomes too acidic, it reacts by removing calcium and other minerals from your bones. Once these alkaline minerals have been used to counteract the excess acid, they are excreted with your urine. In the short term, this mechanism protects your tissues from being harmed by powerful acids. However, this short-term benefit comes at the expense of bone demineralization, which can lead to osteoporosis. Eating an alkaline diet can help you to preserve your bone health.
2. Fight Pain and Inflammation  - One of the alkaline minerals that your body uses to fight excess acid is magnesium. Unfortunately, the process of neutralizing acids leaves you with less of this essential mineral for other functions. Because magnesium performs many roles within the body, a deficiency can lead to many problems, including an increased susceptibility to pain and inflammation.
3. Reduce Blood Pressure  - Modern humans are the only mammals who consume more sodium that potassium. This inverted sodium-potassium ratio is one of the causes of high blood pressure. In turn, high blood pressure is a major risk factor for heart attacks and strokes. The alkaline diet emphasizes potassium-rich fruits and vegetables, rather than processed foods that are high in sodium. The result is a more optimal sodium-potassium balance, and a reduced risk of high blood pressure.
4. Maintain Muscle Strength  - Your body uses a variety of alkaline substances to neutralize excess acid, including glutamine, an amino acid found in muscle tissue. When your body becomes too acidic, it may actually break down muscle tissue to free glutamine. In the long term, the result can be reduced muscle strength. By following an alkaline diet, you can help to maintain strong muscles.
5. Prevent Urinary Tract Problems  - Your body depends on your kidneys to remove excess acid. This function is essential for preserving health, but there is a drawback: When your urine is more acidic, it can irritate the bladder and urinary tract, leading to painful urination. Again, a diet rich in alkalizing foods can help to reduce excess acid, thereby helping to prevent urinary tract inflammation.